老眼と聞くと、年齢を重ねていくと起こるものだと思っていました。

最近では、スマホやゲームなどの長時間の使用による、

『スマホ老眼』に悩む10代～30代が増えているようです。

スマホ老眼は、スマホ画面から目をそらし遠くを見つめたときに、

すぐにピントが合わず一瞬ぼやけるなどの症状が起こります。

眼はカメラのレンズのような働きをする水晶体の厚さを調節し、ピントを合わせています。

この調節にかかわっているのが「毛様体筋」という筋肉で、水晶体を引っ張ったり緩めたりしています。

遠くを見るときは、毛様体筋が緩まり、水晶体を薄くしてピントを合わせます。

近くばかり見ていると、毛様体筋という筋肉が凝り固まり収縮がうまくできず、ピント調節ができなくなるからです。

このスマホ老眼というのは放っておくと、頭痛が起きたりと目以外にも不調が出てしまいます。

予防に効果的は方法は…

◎1時間に1～2回、画面から目を離し遠くを見つめる

◎30cm～40cm以上、画面から顔を話す

◎目の周囲を温める

◎十分な睡眠をとる

◎目に良いとされるルテインやアントシアニンを含む食べ物を取り入れる

　ほうれんそうやブルーベリー･ぶどう･ナスなど

スマホ老眼になる前に、使用する時間に気を付けながら、予防法を試してみましょう♪